Egy olyan rövid gyakorlatot szeretnék bemutatni, aminek elsajátítása, alkalmazása kifejezetten jó hatással van az idegrendszerre: megnyugvást okoz, pihentet, s ezáltal a stresszhatások csökkentésére kiválóan alkalmas. Rendszeres gyakorlása ellenállóbbá tesz a napi hajtás során fellépő…
Mitől függ, hogy milyen érzés keletkezik bennünk?
Amíg a dolgok számunkra kedvezően alakulnak és a körülményeink is viszonylag kellemesek (belül vagyunk a tolerancia-ablakunkon), addig alapvetően jól érezzük magunkat, mondhatni kiegyensúlyozottak vagyunk. Amikor azonban akaratunk, elképzeléseink…
A művészetterápiák – képzőművészet, zene, tánc/mozgás, dráma, kreatív írás – támogatják az önszabályozási (szelf-regulációs) folyamatokat, fontos segítséget jelenthetnek a stressz okozta problémák vagy a poszttraumatikus állapok rendeződésében, a felépülésben. Ez az írás arról szól, hogy milyen…
Korábbi írásaimban röviden ismertettem, hogy kísérletileg is igazolható a képzőművészet stresszcsökkentő hatása, illetve ezzel kapcsolatban egy érdekes traumafeldolgozási metódust is bemutattam.
Most olyan könnyen kivitelezhető technikákra szeretném felhívni a figyelmet, amelyek amellett, hogy a…
Mindaddig, amíg 1980-ban hivatalosan is elismerték a poszttraumás stressz betegséget, mint pszichés zavart (DSM-III), számos egyéb névvel illették ezt a harcok, ütközetek (és más traumatizáló események) után létrejövő szorongásos állapotot, amely rémálmokkal, emlékbetörésekkel, gyakran a normál…
Talán nem mindenki tudja, hogy a képzőművészetekkel való foglalkozás – akár szemlélődő tárlatlátogatóként, akár alkotóként – jelentősen mérsékli a stresszt. Ráadásul olyan szabadidős tevékenységről van szó, ami nem kíván feltétlenül nagy anyagi befektetést: a kisgalériák például ingyen látogathatók,…
Időutazás - legalábbis azoknak, akik Mosó Masával és barátaival a kezdetekben, azaz a '70-es években találkoztak. Hogy egészen pontos legyek, a könyv első kiadása 1968-ban jelent meg a Móra Ferenc Könyvkiadónál. A jelenleg is kapható legutolsó verzió, a 34. kiadás 2014-es, a kiadót ma Móra…